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囚徒健身1+2(全套两册)男人无器械健身书囚徒健身

囚徒健身1+2(全套两册)男人无器械健身书囚徒健身

  • 教程类型:商业教程
  • 教程大小:300 MB
  • 运行环境:Win2003WinXPWin2000Win9X
  • 查看解压密码 :
  • 网盘提取密码 :
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    详细描述

    囚徒健身1+2(全套两册)男人无器械健身书囚徒健身

      第一部分:预备 

    第一章 力量之旅:启程 
    第二章 失传的技艺:“老派”体操 
    第三章 自身体重锻炼与现代健身方法:囚徒宣言 
    第四章 关于本书:囚徒健身 
    第二部分:六艺 
    第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌:俯卧撑 
    第六章 升降机般的大腿:深蹲 
    第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌:引体向上 
    第八章 魔鬼六块:举腿 
    第九章 严阵以待的脊柱:桥 
    第十章 健康、强力的肩膀:倒立撑 
    第三部分:自我指导 
    第十一章 金科玉律:身体智慧 
    第十二章 训练计划:日程 
    致谢

    囚徒健身1+2(全套两册)男人无器械健身书囚徒健身
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